Costco八种食品 既健康又可保持身材

美国知名仓储式零售商Costco（好市多）在商品质量、服务和购物体验方面，都受到消费者欢迎；很多人不知道的是，在出售健康食品方面，Costco也不逊于其它杂货店。

2017年，Costco在有机食品销售方面超过了全食超市（Whole Foods），而全食超市是一家有机食品超市。

事实上，据Food Digital称，目前所有有机食品中超过10%是在Costco购买的。也就是说，每10美元购买有机农产品和包装食品中，有超过1美元是在Costco仓储式卖场花费的。

因为，在花1.50美元就可买到热狗和苏打水套餐的地方，也是一个寻找真正有营养食物的好地方，不论是一般食品还是素食。

因此，如果你希望获得或保持身材，可在Costco批量购买以下eatthis.com网站推荐的食品，据营养专家称，这些食品将为你提供身体所需的营养和能量，但所含热量不高，可保持身材。

1. 甜甘蓝美食沙拉（Sweet Kale Gourmet Salad）

“Costco的沙拉套装可以轻松制作成健康餐食，因为它带有调料和配料（随心所欲地使用多少）。”注册营养师（RDN）卡琳‧托马斯（Carlene Thomas）说。

2. Ittella有机花椰菜炒饭（Ittella Organic Riced Cauliflower Stir-fry）

托马斯说，虽然花椰菜永远不会成为米饭，但我认为这种炒饭是搭配蛋白质和酱汁的“懒人蔬菜餐”，且能在10分钟内做好午餐或晚餐！

3. 鲍勃的红磨坊燕麦（Bob’s Red Mill Oat Cups)

托马斯说，这些是100%全麦、无麸质亚麻和奇亚籽的餐点，即使是孩子们也可以自助。它们很容易搭配任何时令水果、果酱或坚果酱，非常适合带到小屋或海滨别墅（烹饪时不需要碗或平底锅）享用。

4. 野生阿拉斯加红鲑鱼（Wild Alaskan Sockeye Salmon，冷冻）

托马斯解释说，阿拉斯加野生海鲜中的omega-3有助于改善心脏健康，也是孕妇特别明智的选择，因为DHA（一种Omega-3脂肪酸）对婴儿的发育至关重要。

“我们喜欢阿拉斯加的海鲜，因为根据阿拉斯加的宪法，在阿拉斯加捕鱼有内置的、环保的和安全的措施！”托马斯说。

5. 红葡萄（Red Grapes）

Costco有很棒的水果出售。托马斯推荐那里的红葡萄，她表示，葡萄非常适合夏天，因为它们特别保湿。

6. 坚果酱（Nut Butters）

坚果是一种必不可少的健康脂肪，人们不应该回避享用。只要确保寻找不添加糖，以及低钠的品牌。

7. 椰子水

虽然喝普通水比喝椰子水更可取，因为椰子水含有卡路里，在某些情况下还含有额外的糖分，但与市场上其它运动饮料相比，这是一种更好的选择。

专家说，对于每天进行高心率活动的人士来说，椰子水可以很好地补充因汗液和碳水化合物而流失的液体和电解质（electrolytes）。

8. 鹰嘴豆泥（Hummus）

当然，制作自己的鹰嘴豆泥并不难。但是，如果您时间紧迫无法自己做，或者想每天将其作为素食小吃来享用，那么就去商店购买现成的。

众所周知，Costco拥有更健康的鹰嘴豆泥品牌，这可以帮助你坚持健康的饮食计划。